当孩子在6-16岁的体检中被发现高血压时，好多家长会抱有“孩子长大后当然会好”，“小孩子不可能有高血压，细目是测量错了”大略“咱们父母都莫得高血压，孩子怎么会有呢”等念念法。但是，这些不雅点都是演叨的。比年来，儿童和青少年高血压发病率显耀飞腾，这与社会经济的发展、饮食和生计民俗以及造就水对等身分密切有计划。人人指出，高血压具有“轨迹”效应，即儿童时间出现高血压的孩子，在成年后患高血压和心脑血管疾病的风险分歧是血压平淡儿童的2.1倍和1-2倍。因此，如果孩子的血压高于平淡限制，家长应该引起青睐，但不必过度畏缩。那么，家长和孩子应该如何科学应付呢？

一、尽早就诊，找出原因

1.证据是不是“真性高血压”

（1）排斥“白大褂高血压”

有些孩子一到病院大略濒临医师就弥留、自高，血压就随着上去了，可在家里我方测的时候却很平淡，这叫“白大褂高血压”。如果怀疑这种情况，不错在家削弱情景下多给孩子测几次血压，比如夙夜各一次，陆续测3-7天，把数据纪录下来让医师判断。要依然不宽解，不错带孩子去儿科医疗机构作念个24小时动态血压监测，这个监测无用入院，就能排斥 “白大褂高血压”。

（2）血压测量门径要准确

测血压的时候，如果孩子刚畅通完大略情怀很推进，大略袖带没选对，比如袖带过窄、过紧，那测出来的血压数值可能就不准，会偏高。是以测血压前一定要让孩子安静休息5分钟，选合适的袖带宽度。

2.会诊圭臬要了了

儿童高血压的会诊弗成纰漏地套用成东谈主的圭臬，需要凭证孩子的年级、性别、身高对照圭臬值。不外为了浮浅，有个简化版的会诊圭臬：12岁以下的孩子，血压≥120/80mmHg；12岁以上的孩子，血压≥130/85mmHg，就可能被会诊为高血压。

3.明确高血压的类型

（1） 原发性高血压

这种高血压莫得明确的病因，可能和遗传、生计面貌相关。约50%的孩子可能莫得什么自愿症状。在医师的带领下，可能需要作念腹黑超声、心电图、肾功能检测等检察，望望有莫得并吞器官损伤。

①遗传身分：如果家里有高血压眷属史，比如父母、祖父母有高血压，那孩子得高血压的风险会增多2-4倍。

② 痴肥：痴肥是引起儿童青少年原发性高血压的首要危机身分。BMI（身体质地指数）是筛查超重和痴肥的常用斟酌，BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）。如果BMI≥同庚级、同性别的第95百分位，就会诊为痴肥。另外，腰身/身高比＞0.5指示腹型痴肥。

③不良的饮食民俗：心爱吃高盐（如薯片、辣条）、高糖(奶茶、可乐)、高脂饮食（如快餐、加工食物类）的孩子，得高血压的风险也会增多。

④心计压力：学习压力大、频繁熬夜，压力激素升高也可能导致血压升高。

⑤ 用药调养：如果过程3到6个月的生计面貌侵扰（比如转化饮食、增多畅通等）血压依然没降下来，或血压≥160/100 mmHg，或并吞器官损伤（如左心室肥厚），那就需要在儿科心血管专科医师的带领下用药调养。

（2）继发性高血压

这是指由特定疾病或明确病因引起的高血压，在儿童中更为常见。大无数儿童和青少年继发性高血压的病因包括肾性、心血管性或内分泌性（原发性醛固酮增多症、先天性肾上腺皮质增生症、嗜铬细胞瘤和甲状腺功能亢进）疾病。是以，如果怀疑是继发性高血压，一定要实时带孩子就医，找出病因并针对性调养，这相配要紧。

二、生计面貌和膳食形态的侵扰

1.饮食惩办

（1）增多膳食纤维：每天让孩子吃200-350克生果，但是要幸免高糖生果，如荔枝、龙眼这些就不太稳健。蔬菜的摄入量要达到500克以上。多给孩子吃禽肉、鱼类还有豆成品、低脂奶类，这些都能提供优质卵白。主食方面，不错用全谷物粗粮稳健替代一部分精白米面。

（2）脂肪摄入要转化：适量吃橄榄油、坚果、深海鱼等富含不填塞脂肪的食物，而动物油、肥肉这些填塞脂肪，还有蛋糕、油炸食物这类含反式脂肪的食物，都要收尾孩子摄入。

（3）饮料遴荐很要紧：孩子要远隔高糖饮料，像碳酸饮料、奶茶这些最佳都别喝。平时多喝水，既健康又能舒服身体需求。另外，孩子的饮食中，钠的摄入量要适度在1.5克以下，换算成食盐的话即是3.8克以下，是以在作念饭的时候要凝视适度盐量。

2.体重惩办

青少年正处于滋长发育阶段互异，弗成纰漏套用成东谈主的体重圭臬。家长不错参照《中国儿童青少年滋长圭臬》，大略使用在线 “中国儿童BMI百分位数操办器”来评估孩子的体重。正确的减重面貌不是追求短技巧内快速减重，而是要眷注孩子体重随身高的变化，让孩子在长高的同期，身高与体重达到均衡。

3. 畅通决策

（1）有氧畅通：每天至少要进行60分钟中等强度的有氧畅通，如慢跑、骑自行车、跳神、拍浮等。

（2）抗阻力检察：每周安排3次抗阻力检察，如俯卧撑、深蹲等检察，增强肌肉量，耕作基础代谢。

4.就寝与心计

孩子每天要保证8-10小时就寝，同期，家长要通过学习有计划常识以及予以家庭救助，匡助孩子缓解学业压力。

三、家庭-学校-医疗多方合作

1．家庭：孩子健康督察者

（1）家长在饮食上得多上心，多用蒸、煮、炖的烹调面貌，少用煎炸、烧烤。作念饭少放盐，酱料里的隐形盐也要警惕，尽量给孩子吃簇新的食材。

（2）别让孩子总是坐着不动，得收尾他们看屏幕的技巧，，多让孩子参与家务，多到户外活动。

（3）家里如果有东谈主抽烟，那可得连忙戒了，给孩子营造一个无烟的环境。

（4）作念好血压监测，提披缁长买过程认证的儿童袖带血压计，准确的测量门径（安静削弱情景下，激昂的坐姿），按时测量，纪录数据。

2.学校：孩子的健康引路东谈主

建筑儿童青少年健康档案，每年按时组织筛查。参与到高血压的留意造就中来，在课程中增多对于心血管疾病的施行，让学生从小就了解到高血压危害和留意设施。增多体育课、课间活动技巧。提供健康校园餐，开设养分课程。

3.医疗机构：专科的健康后援

联想并制作6-16岁儿童青少年及家长的高血压防治健康科普系列微视频，以数字媒体为弁言传播儿童青少年高血压科普视频，并在线下开展有计划移动科普大讲堂，深切社区、学校，旨在耕作儿童青少年过甚家长对高血压的意志和防治手段，镌汰儿童青少年高血压的发生率。

儿童青少年高血压的会诊需皆集年级、性别、身高进步履态评估，并通过屡次测量证据。如果发现孩子血压偏高，提出尽早就诊儿科心血管专科，明确病因后制定个性化的调养决策。早期发现和侵扰能显耀改善预后，大无数孩子通过转化生计面貌就能有用适度血压，药物仅用于特定情况。重要在于家长的青睐和捏续的科学惩办。通过家庭-学校-医疗多方合作，已毕早期筛查和规范惩办，可显耀镌汰孩子改日的永久心血管风险。

作家：上海市儿童病院 王蓓旎九游体育app(中国)官方网站